～緊張を和らげる３つの方法～

みなさん、こんにちは。

お元気でしょうか。

いよいよ、日本語能力試験(JLPT)が　近づいてきましたね。

アルバイト疲（づか）れにも 負（ま）けず、頑張（がんば）っていることと 思（おも）います。

ところで、みなさんは、試験（しけん）の時、緊張（きんちょう）するタイプですか？

実（じつ）は、私（わたし）は、試験の問題用紙（もんだいようし）が 白紙（はくし）に 見えてしまうくらい緊張してしまうタイプなのです。

そこで、一風（いっぷう）変（か）わった「緊張を和（やわ）らげる３つの方法」を 紹介（しょうかい）しますね。

①気分（きぶん）が 高揚（こうよう）するような自分の好きな音楽を 聴（き）きながら、「私はできる！」と　心の中で 叫（さけ）ぶ！

②「ワクワクする！」と 心の中で  念（ねん）じる！

心理学の実験によると　緊張していることを ポジティブに受け入れたということになるため、 緊張感が なくなるそうです。

③「作（つく）り笑（わら）い」をする！

「作り笑い」をすると　脳（のう）が　「今、楽しいんだ!」と 勘違（かんちが）いして 脳内（のうない）で   幸（しあわ）せホルモン「セロトニン」を  分泌（ぶんぴつ）するそうです。

この「セロトニン」には、気持ちを安定（あんてい）させる効果（こうか）が あるだけでなく、ストレスに強くなったり、気持ちがポジティブになったりもするそうですよ。

さあ、みなさんは、何番をやってみようと 思いましたか？

私は、脳（のう）を 勘違（かんちが）いさせてみようかな？

みなさんの合格（ごうかく）を  新居浜市（にいはまし）の空から  お祈（いの）りしています。♥